Prea mult timp petrecut în fața ecranelor dăunează inimii copiilor
Timpul excesiv petrecut în fața ecranelor de către tineri poate pregăti terenul pentru boli cardiace și metabolice viitoare.
Un timp mai îndelungat petrecut folosind dispozitive electronice sau urmărind televizorul în rândul copiilor și al tinerilor adulți a fost asociat cu un risc mai mare de boli cardiometabolice, cum ar fi hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat și rezistența la insulină, conform datelor de la peste 1.000 de participanți la un studiu din Danemarca.
Asocierea dintre timpul petrecut în fața ecranelor și riscurile cardiometabolice a fost cea mai puternică la tinerii care dormeau mai puține ore, sugerând că utilizarea ecranelor poate dăuna sănătății prin „furtul” de timp de somn, au declarat cercetătorii.
Cercetătorii au spus că descoperirile subliniază importanța abordării obiceiurilor legate de ecrane în rândul tinerilor ca o modalitate potențială de a proteja sănătatea cardiacă și metabolică pe termen lung.
Copiii și adolescenții care petrec multe ore în fața televizoarelor, telefoanelor, tabletelor, computerelor sau sistemelor de jocuri par să se confrunte cu șanse mai mari de probleme cardiometabolice, cum ar fi tensiunea arterială crescută, niveluri nefavorabile de colesterol și rezistența la insulină.
Descoperirile sunt raportate în Journal of the American Heart Association, o revistă cu acces liber, evaluată de colegi, a American Heart Association.
O declarație științifică din 2023 a American Heart Association a raportat că „riscul cardiometabolic se acumulează la vârste din ce în ce mai mici” și că doar 29% dintre tinerii americani cu vârste cuprinse între 2 și 19 ani au avut o sănătate cardiometabolică favorabilă în datele National Health and Nutrition Examination Survey din 2013-2018.
O evaluare a peste 1.000 de participanți din două studii daneze a găsit o legătură clară: mai mult timp recreațional petrecut în fața ecranelor a fost asociat semnificativ cu un risc cardiovascular și cardiometabolic general mai mare în rândul copiilor și adolescenților.
„Limitarea timpului discreționar petrecut în fața ecranelor în copilărie și adolescență poate proteja sănătatea cardiacă și metabolică pe termen lung”, a declarat autorul principal al studiului, David Horner, M.D., PhD., cercetător la Copenhagen Prospective Studies on Asthma in Childhood (COPSAC) de la Universitatea din Copenhaga, Danemarca. „Studiul nostru oferă dovezi că această legătură începe devreme și evidențiază importanța unor rutine zilnice echilibrate.”
Echipa a analizat două grupuri COPSAC: unul de copii de 10 ani urmăriți în 2010 și unul de tineri de 18 ani urmăriți în 2000. Ei au examinat modul în care utilizarea ecranului în timpul liber se referă la factorii de risc cardiometabolici. Timpul petrecut în fața ecranului a inclus vizionarea la televizor și filme, jocurile și timpul petrecut pe telefoane, tablete sau computere pentru distracție.
Pentru a surprinde riscul general, cercetătorii au creat un scor cardiometabolic compozit pe baza mai multor componente ale sindromului metabolic, inclusiv dimensiunea taliei, tensiunea arterială, lipoproteinele de înaltă densitate sau colesterolul „bun” HDL, trigliceridele și nivelul zahărului din sânge. Ei au ajustat pentru sex și vârstă. Scorul reflectă riscul fiecărui participant în raport cu media studiului (în abateri standard): 0 indică riscul mediu, iar 1 indică o abatere standard peste medie.
Analiza a arătat că fiecare oră suplimentară de timp recreațional petrecut în fața ecranului a fost legată de o creștere de aproximativ 0,08 abateri standard în scorul cardiometabolic pentru copiii de 10 ani și 0,13 abateri standard pentru tinerii de 18 ani.
„Aceasta înseamnă că un copil cu trei ore suplimentare de timp petrecut în fața ecranului pe zi ar avea un risc cu aproximativ un sfert până la jumătate de abatere standard mai mare decât colegii lor”, a spus Horner. „Este o mică schimbare pe oră, dar când timpul petrecut în fața ecranului se acumulează la trei, cinci sau chiar șase ore pe zi, așa cum am văzut la mulți adolescenți, asta se adună”, a spus el. „Înmulțiți asta în întreaga populație de copii și vă uitați la o schimbare semnificativă a riscului cardiometabolic timpuriu, care ar putea continua la vârsta adultă.”
Somnul scurt și orele de culcare mai târzii au întărit relația dintre timpul petrecut în fața ecranului și riscul cardiometabolic. Tinerii care au dormit mai puțin au prezentat un risc vizibil mai mare legat de aceeași cantitate de expunere la ecran.
„În copilărie, durata somnului nu numai că a moderat această relație, ci a și explicat-o parțial: aproximativ 12% din asocierea dintre timpul petrecut în fața ecranului și riscul cardiometabolic a fost mediată prin durata mai scurtă a somnului”, a spus Horner. „Aceste descoperiri sugerează că somnul insuficient nu numai că poate amplifica impactul timpului petrecut în fața ecranului, dar ar putea fi o cale cheie care leagă obiceiurile legate de ecrane de modificările metabolice timpurii.”
Într-o analiză de învățare automată, cercetătorii au identificat un model distinctiv de metaboliți din sânge care părea să se coreleze cu timpul petrecut în fața ecranului.
„Am reușit să detectăm un set de modificări ale metaboliților din sânge, o „amprentă a timpului petrecut în fața ecranului”, validând impactul biologic potențial al comportamentului timpului petrecut în fața ecranului”, a spus el. „Folosind aceleași date de metabolomică, am evaluat, de asemenea, dacă timpul petrecut în fața ecranului a fost legat de riscul cardiovascular prezis la vârsta adultă, găsind o tendință pozitivă în copilărie și o asociere semnificativă la adolescență. Acest lucru sugerează că modificările metabolice legate de ecran pot purta semnale timpurii ale riscului de sănătate cardiacă pe termen lung.
„Recunoașterea și discutarea obiceiurilor legate de ecrane în timpul programărilor pediatrice ar putea deveni parte a consilierii mai largi privind stilul de viață, similar cu dieta sau activitatea fizică”, a spus el. „Aceste rezultate deschid, de asemenea, ușa către utilizarea semnăturilor metabolomice ca markeri obiectivi timpurii ai riscului de stil de viață.”
Amanda Marma Perak, M.D., M.S.CI., FAHA, președinta Comitetului de prevenire a bolilor cardiovasculare Young Hearts al American Heart Association, care nu a fost implicată în această cercetare, a spus că concentrarea pe somn este un punct de plecare excelent pentru a schimba modelele de timp petrecut în fața ecranului.
„Dacă reducerea timpului petrecut în fața ecranului pare dificilă, începeți prin a muta timpul petrecut în fața ecranului mai devreme și concentrați-vă pe a ajunge mai devreme în pat și pentru mai mult timp”, a spus Perak, profesor asistent de pediatrie și medicină preventivă la Northwestern University Feinberg School of Medicine din Chicago.
Adulții pot da, de asemenea, un exemplu, a spus ea. „Toți folosim ecrane, așa că este important să ghidăm copiii, adolescenții și tinerii adulți către o utilizare sănătoasă a ecranului într-un mod care crește odată cu ei. Ca părinte, puteți modela o utilizare sănătoasă a ecranului – când să-l dați deoparte, cum să-l utilizați, cum să evitați multitasking-ul. Și pe măsură ce copiii cresc puțin, fiți mai explicit, povestind de ce vă dați deoparte dispozitivele în timpul cinei sau în alte momente împreună.
„Asigurați-vă că știu cum să se distreze și să se liniștească fără un ecran și pot face față plictiselii! Plictiseala generează strălucire și creativitate, așa că nu vă deranjați când copiii se plâng că se plictisesc. Singurătatea și disconfortul se vor întâmpla de-a lungul vieții, așa că acestea sunt oportunități de a vă sprijini și îndruma copiii în moduri sănătoase de a răspunde, care nu implică derulare.”
Deoarece această lucrare este observațională, ea dezvăluie asocieri, mai degrabă decât o cauză și un efect direct. În plus, utilizarea ecranului pentru copiii de 10 ani și tinerii de 18 ani a fost raportată de părinți prin chestionare, care s-ar putea să nu reflecte perfect timpul real petrecut pe ecrane.
Horner a menționat că studiile viitoare ar putea testa dacă reducerea expunerii la ecran în orele dinainte de culcare, când lumina ecranului poate perturba ritmurile circadiene și poate întârzia debutul somnului, ajută la scăderea riscului cardiometabolic.
Cele două grupuri de cercetare prospective de la COPSAC din Danemarca au constat din perechi mamă-copil, cu analiza datelor colectate la vizitele clinice planificate și evaluările studiului de la nașterea copiilor până la vârsta de 10 ani în grupul de studiu din 2010 și vârsta de 18 ani în grupul de studiu din 2000.
Prin chestionare, părinții copiilor din grupul de 10 ani și tinerii de 18 ani au detaliat numărul de ore pe care tinerii participanți le-au petrecut uitându-se la televizor sau filme, jucând jocuri pe o consolă/TV și folosind telefoane, tablete sau computere pentru agrement. Pentru grupul 2010, numărul de ore de timp petrecut în fața ecranului a fost disponibil pentru 657 de copii la vârsta de 6 ani și 630 de copii la vârsta de 10 ani. Timpul mediu petrecut în fața ecranului a fost de două ore pe zi la vârsta de 6 ani și de 3,2 ore pe zi la vârsta de 10 ani, reprezentând o creștere semnificativă în timp. Pentru grupul 2000 de tineri de 18 ani, timpul petrecut în fața ecranului a fost disponibil pentru 364 de persoane. Timpul petrecut în fața ecranului la 18 ani a fost semnificativ mai mare, în medie de 6,1 ore pe zi. Somnul a fost măsurat prin senzori pe o perioadă de 14 zile.