Oamenii de știință dezvăluie cel mai bun exercițiu pentru a ameliora durerea artritei genunchiului.
Mersul, ciclismul sau înotul domnesc suprem ca cel mai bun medicament pentru genunchii osteoartritici dureroși.
Data: 20 octombrie 2025 Sursa: BMJ Group Rezumat: O analiză amplă a peste 200 de studii constată că exercițiile aerobice, cum ar fi mersul pe jos și ciclismul, oferă cea mai bună ameliorare a durerii și câștiguri de mobilitate pentru osteoartrita genunchiului. Comparativ cu alte tipuri de exerciții, antrenamentul aerobic a demonstrat cea mai puternică dovadă în ceea ce privește rezultatele pe termen scurt și lung. S-a constatat că toate formele de exerciții sunt sigure, dar experții recomandă ca activitatea aerobică să fie fundamentul tratamentului.
POVESTEA COMPLETĂ Noi dovezi de la peste 15.000 de participanți arată că exercițiile aerobice sunt cea mai eficientă și mai sigură modalitate de a reduce durerea și de a îmbunătăți mobilitatea în osteoartrita genunchiului. Alte exerciții ajută și ele - dar niciunul nu depășește activitatea aerobică pentru rezultate consecvente pe termen lung.
Persoanele care trăiesc cu osteoartrita genunchiului pot găsi cea mai mare ușurare din activitățile aerobice, cum ar fi mersul pe jos, ciclismul sau înotul, potrivit unui nou studiu publicat în The BMJ. Cercetătorii au descoperit că aceste forme de exerciții au fost cele mai eficiente pentru ameliorarea durerii, îmbunătățirea mișcării și îmbunătățirea calității generale a vieții. Deși alte tipuri de exerciții pot oferi beneficii suplimentare, cercetătorii au subliniat că activitatea aerobică ar trebui să rămână fundamentul tratamentului.
Osteoartrita se dezvoltă atunci când cartilajul care amortizează capetele oaselor se uzează, ducând la umflături, rigiditate și disconfort. Poate afecta orice articulație, dar genunchii sunt cei mai frecvent afectați. Aproximativ 30% dintre adulții cu vârsta peste 45 de ani prezintă semne de osteoartrită a genunchiului pe radiografii, iar aproximativ jumătate dintre ei se confruntă cu dureri și probleme de mobilitate semnificative.
Umplerea lacunei de dovezi în ghidarea privind exercițiile fizice
Exercițiile fizice sunt o piatră de temelie a îngrijirii osteoartritei, totuși multe ghiduri medicale nu au o direcție clară cu privire la tipurile care sunt cele mai benefice pentru osteoartrita genunchiului în mod specific. Pentru a clarifica acest lucru, cercetătorii au analizat eficacitatea și siguranța mai multor abordări de exerciții. Analiza lor cuprinzătoare s-a bazat pe 217 de studii clinice randomizate efectuate între 1990 și 2024. În total, cercetarea a inclus 15.684 de participanți și a comparat mai multe categorii de exerciții - inclusiv programe aerobice, de flexibilitate, de întărire, minte-corp, neuromotoare și mixte - cu grupurile de control.
Evaluarea ameliorării durerii, a funcției și a mobilității
Studiile au variat în calitate, dar echipa a evaluat puterea dovezilor folosind sistemul GRADE recunoscut la nivel internațional. Au examinat mai multe rezultate cheie: reducerea durerii, funcția fizică, performanța mersului și calitatea vieții. Fiecare a fost măsurată pe termen scurt (patru săptămâni), termen mediu (12 săptămâni) și termen lung (24 de săptămâni) următoare. În cadrul acestor studii, exercițiile aerobice s-au clasat în mod constant cel mai sus în îmbunătățirea rezultatelor dintre toate tipurile de exerciții testate.
Activitatea aerobică oferă cele mai largi beneficii
Dovezi cu certitudine moderată au arătat că, în comparație cu grupurile de control, exercițiile aerobice au redus eficient durerea pe termen scurt și mediu și au îmbunătățit funcția atât pe termen scurt, cât și pe termen lung. De asemenea, a îmbunătățit performanța mersului și calitatea vieții pe perioade scurte și medii.
Alte forme de exerciții au arătat, de asemenea, valoare. Antrenamentele minte-corp au oferit, probabil, o îmbunătățire notabilă a funcției pe termen scurt, exercițiile neuromotoare au stimulat, probabil, performanța mersului pe termen scurt, iar rutinele de întărire sau mixte au îmbunătățit funcția pe termen mediu.
Sigur și eficient pentru utilizare pe termen lung
Important este că niciunul dintre tipurile de exerciții nu a dus la mai multe evenimente adverse decât grupurile de control, ceea ce indică faptul că aceste terapii sunt în general sigure. Autorii au recunoscut unele limitări ale studiului. Multe rezultate au provenit din comparații indirecte, anumitor rezultate le lipseau date pe termen lung, iar studiile mai mici ar fi putut influența unele descoperiri timpurii.
Concluzie clară pentru pacienți și clinicieni
În ciuda acestor limitări, cercetătorii își descriu munca drept una dintre cele mai complete și actuale evaluări ale exercițiilor fizice pentru gestionarea osteoartritei genunchiului. Ei cred că descoperirile vor ajuta clinicienii să facă recomandări mai specifice. Pe baza dovezilor, echipa recomandă exercițiile aerobice "ca intervenție de primă linie pentru gestionarea osteoartritei genunchiului, în special atunci când scopul este de a îmbunătăți capacitatea funcțională și de a reduce durerea" și spune că, dacă exercițiile aerobice nu sunt posibile din cauza limitărilor individuale, "forme alternative de activitate fizică structurată pot fi încă benefice".