Cele Mai Bune Pături Inteligente pentru a Îmbunătăți Calitatea Somnului Tău
Beneficiază de monitorizare, reglare a temperaturii și alte funcții inteligente fără bătaia de cap sau investiția unui pat inteligent.
Tehnologia pentru somn pare să devină din ce în ce mai răspândită, permanentă și costisitoare. Într-o zi, începi să-ți verifici inelele de somn pe Apple Watch, iar în următoarea, te trezești că ești în căutarea unor saltele inteligente care te obligă să-ți regândești întregul pat, ventilatoare care suflă aer rece sub pilota și aplicații cu abonament care promit coaching pentru somn cu date hiper-granulare.
Păturile inteligente pentru somn reprezintă o cale de mijloc bună. Nu necesită să-ți înlocuiești patul și cadrul, să-ți atașezi ceva de corp sau să-ți schimbi radical rutina. Pur și simplu stau pe sau sub salteaua sau perna ta și-și fac treaba în liniște - de la monitorizare la reglarea temperaturii - în timp ce dormi. Unele pături inteligente pentru somn ajustează temperatura, în timp ce altele monitorizează mișcarea sau influențează chiar și tiparele de somn. Oricum ar fi, sunt ușor de trăit cu ele, ceea ce se apropie mai mult de modul în care credem că tehnologia ar trebui să se comporte noaptea.
Am testat mai multe pături de dormit pe același pat, în timpul unei ierni din Midwest, pentru a vedea care au părut cu adevărat că fac o diferență și care au fost mai degrabă experimente decât soluții. Toate testele au fost efectuate pe o saltea Purple Restore Cool Touch king-size cu un cearșaf standard de bumbac și pilota mea preferată Mellow. Folosirea aceluiași pat, lenjerie de pat și rutină de somn pe tot parcursul testării a ajutat la izolarea a ceea ce fiecare pătură a schimbat (sau nu) cu adevărat în ceea ce privește somnul meu. Ca o modalitate de a măsura și de a îmbunătăți ușor somnul, fără a regândi întreaga rutină, au fost surprinzător de eficiente.
Cel Mai Bun Pentru Reglarea Temperaturii
În fiecare seară, ceea ce mă încântă cel mai mult când mă bag în pat (în afară de a mă uita la câteva episoade din Below Deck), este să știu că urmează să mă așez într-unul cald. Smart Topper de la Perfectly Snug este o pătură cu plasă care reglează temperatura și care se potrivește deasupra saltelei sub cearșaful tău, încălzindu-te și răcorindu-te activ în timp ce dormi. La început am fost ezitant: sunt extrem de loial saltelei mele Purple și nu voiam să renunț la suprafața sa moale. Pătura aerisită de la Perfectly Snug a fost surprinzător de susținătoare și confortabilă, având o senzație undeva în jurul fermității medii.
Configurarea este simplă: Conectează-l la priză, așază-l pe pat, pune cearșafuri proaspete peste el și conectează-te la Wi-Fi prin aplicația Perfectly Snug. De acolo, introduci programul tău săptămânal de culcare și trezire și ajustezi setările, cum ar fi puterea încălzitorului de picioare și agresivitatea exploziilor reci. Odată programată, pătură începe să se încălzească cu o oră înainte de ora de culcare stabilită. Dacă ai opțiunea Dual Zone, fiecare parte a patului poate fi ajustată independent, ceea ce l-a scutit pe soțul meu de preferința mea pentru căldură.
Interfața aplicației se simte un pic beta, ca și cum ar aparține unui iPod Touch vechi de lângă Temple Run, dar funcționează. De acolo, temperatura nopții tale este (mai ales) în mâinile Smart Topper. Răcirea are loc prin intermediul ventilatoarelor aproape silențioase care pornesc atunci când senzorii detectează o creștere a căldurii corporale și te va încălzi când simte că ți se face frig. Dacă vrei să anulezi automatizarea, butoanele fizice de pe partea laterală a topperului îți permit să ajustezi răcirea sau încălzirea fără a fi nevoie să te uiți chiorâș la telefon în mijlocul nopții. Pentru oricine are călduri noaptea, Smart Topper este o modalitate eficientă și fără complicații de a rămâne confortabil.
Cel Mai Bun Pentru Monitorizarea Discretă a Somnului
Cel mai bun lucru la Withings Sleep Pad este cât de ușor este să uiți că este acolo. Această pătură inteligentă de saltea de la compania de tehnologie pentru sănătate care produce cântarul nostru inteligent preferat se strecoară chiar sub salteaua ta și, în afară de o singură priză, este complet neintruzivă. Nu este nimic de activat în fiecare seară, nici butoane cu care să te joci și nimic despre ea nu schimbă modul în care se simte patul tău. Poți să-ți încarci ceasul inteligent toată noaptea și să nu-ți faci griji că bateria se va descărca în după-amiaza următoare pentru că ai vrut să-ți monitorizezi somnul. Pentru mine, asta înseamnă monitorizare inteligentă a somnului la superlativ: Tehnologie care își face treaba în liniște și stă deoparte.
Pătura folosește doi senzori pentru a colecta date. Senzorul pneumatic monitorizează ritmul cardiac și respirator, precum și mișcările tale prin ballistografie, ceea ce înseamnă, în esență, că detectează vibrațiile mici pe care le face corpul tău pe măsură ce inima ta bate și respiri, în timp ce senzorul de sunet identifică sforăitul și tulburările de respirație. Împreună, ei construiesc o imagine a nopții tale și îți oferă un scor de somn. De asemenea, poate semnala potențiale evenimente de apnee în somn (deși aceste date sunt încadrate în mod clar de Withings ca fiind informative, nu diagnostice - consultă un medic dacă ai îngrijorări cu privire la apneea în somn). În fiecare dimineață, aplicația oferă, de asemenea, o evaluare rapidă a calității respirației tale și o diagramă arată modul în care a fluctuat pe parcursul nopții.
Monitorizarea pare să fie exactă, pe baza testelor mele într-un mediu non-laborator. Orele mele de trezire și de culcare s-au potrivit îndeaproape cu ceea ce a înregistrat ceasul meu inteligent Garmin Lily 2 în timpul a două săptămâni de testare, iar datele nocturne au spus o poveste similară despre tiparele mele de somn. Nu mi-am schimbat niciodată ora de culcare sau comportamentul de somn pe baza scorurilor, dar a fost liniștitor să văd tipare care apar noapte după noapte.
Cel Mai Bun Pentru Coaching-ul Somnului
Când m-am uitat prima dată la Hapbee Sleep Pad, marketingul era suficient de vag încât am presupus că este doar un alt senzor inteligent de somn care ar monitoriza și analiza somnul ca mulți alții. Abia după ce am configurat pătură și am parcurs instrucțiunile, mi-am dat seama cât de ambițios din punct de vedere tehnologic este acest mic dispozitiv.
În aplicația Hapbee, alegi dintr-o bibliotecă de "Vibes", care sunt presetări de câmpuri micro-magnetice menite să imite semnalele asociate cu stări mentale precum relaxarea și somnul profund. Pătura în sine - de dimensiunea și grosimea unei pături electrice - se așază sub pernă și emite acele frecvențe odată activate în aplicație. Ideea este că organismul tău preia aceste semnale și răspunde într-un mod care face mai ușor adormirea sau menținerea somnului.
Din câte am putut spune, a funcționat. Sunt deja un dormitor profund, așa că nu am observat nicio diferență în calitatea generală a somnului, dar am adormit mai repede când am folosit Hapbee pentru scopul propus. Am alternat nopțile folosind un Vibe cu nopțile în care nu am folosit, astfel încât să pot compara statisticile mele de somn. În zilele în care am folosit un Vibe (de la Somn Profund la Zen Companion), nu a existat aproape deloc timp de trezire înainte de a adormi. Dacă asta este placebo, fiziologie sau o combinație a celor două, este greu de spus, dar diferența a fost suficient de consistentă încât am observat-o.
Am testat fiecare pătură inteligentă de somn timp de două săptămâni pe același pat și saltea. Mi-am păstrat consecvente rutinele de culcare și trezire pentru a vedea cât de bine au funcționat aceste funcții fără ajustări constante. Pentru produsele care au monitorizat somnul, am comparat datele cu un ceas inteligent pe care îl port noaptea pentru a verifica consistența orelor de culcare, a orelor de trezire și a tiparelor generale de somn. Pentru pături non-monitorizare, am acordat mai multă atenție cât de repede am adormit, cât de des m-am trezit și dacă produsul a schimbat semnificativ modul în care se simte patul meu sau modul în care am dormit în general. Am testat atât comenzile automate, cât și cele manuale, atunci când au fost disponibile, și am folosit fiecare produs suficient de mult timp pentru a observa tipare, mai degrabă decât impresii unice.